COURS DE POLE DANCE À RENNES
Débutant - Inter - Avancé
APPRENEZ LA POLE DANCE À RENNES
APPRENEZ LA POLE DANCE À RENNES
La pole dance est une discipline qui mêle danse et acrobaties autour d'une barre, pratiquée à l'origine dans les cirques forains itinérants. Nous vous proposons aujourd’hui une alternative artistique et sportive.
C'est une discipline accessible à toutes et à tous, quelque soit votre passé sportif.
Si vous découvrez la discipline, vous devez vous inscrire au niveau découverte.
POLE DANCE DÉCOUVERTE
Niveau 1
Des bases solides pour évoluer dans la discipline
Ce cours s'adresse aux élèves n'ayant jamais pratiqué la pole dance. Il permet de découvrir les bases de la discipline, en douceur.
En général, un seul cours de découverte suffit pour passer au niveau supérieur, mais vous pouvez suivre plusieurs cours pour vous sentir à l'aise et en confiance.
POLE DANCE DÉBUTANT
Niveau 2
Des figures avec la barre en fixe
Ce cours est destiné aux élèves ayant validé le niveau découverte.
Pour accéder au niveau débutant, il est nécessaire de maîtriser la montée sur la barre, la position assise, la prise d'élan sur barre fixe.
Vous y apprendrez vos premières inversions, consoliderez votre technique sur barre fixe et découvrirez les figures de base en mode spinning.
Environ 6 mois de pratique est recommandé pour valider ce niveau.
POLE DANCE INTER 1
Niveau 3
Des combos pour découvrir le spinning
Ce cours est destiné aux élèves ayant validé le niveau Débutant.
Il est nécessaire de maîtriser les figures suivantes :
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Inside Leg Hang ;
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Outside Leg Hang ;
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Inversion V.
Vous savez vous inverser depuis le sol sur barre fixe et maîtrisez les figures de base en spinning.
Vous apprendrez progressivement à contrôler la vitesse de rotation de la barre et à réaliser vos premiers enchaînements en spinning.
POLE DANCE INTER 2
Niveau 4
Des combos pour développer l'endurance
Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant le mode spinning.
Vous savez vous inverser en l'air sur une barre en rotation et réaliser plusieurs combos intégrant des spins et des figures tête en bas.
Vous commencez à travailler des figures de force telles que : le Shoulder Mount, le Brass Monkey, les premières variations d'Ayesha (twisted grip, normal grip).
POLE DANCE AVANCÉ
Niveau 5
Des figures en force et en contrôle
Ce cours est destiné aux élèves maîtrisant les figures suivantes : Jamila, Shoulder Mount, Brass Monkey, Ayesha.
Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs mouvements et combinaisons techniques mêlant force, fluidité et souplesse.
Vous maîtrisez votre respiration et votre engagement musculaire afin d'améliorer votre endurance et la qualité de vos enchaînements.
POLE DANCE PRO
Niveau 6
Pour une pratique professionnalisante
Ce niveau s'adresse aux professeurs de pole dance, aux professionnels de la danse ainsi qu'aux artistes du spectacle vivant souhaitant perfectionner leur technique, enrichir leur pratique artistique ou développer leurs compétences pédagogiques.
Ce niveau permet également d'être accompagné dans la création d'une chorégraphie personnalisée destinée à être présentée sur scène ou dans le cadre d'un projet artistique professionnel.
Me contacter pour suivre nos formations professionnelles ou bien pour fixer un cours privé.
POLE DANCE À TALONS "HEELS"
Niveaux 2 à 6
Un cours sensuel, technique et ultra fun !
Ce cours est axé sur l'apprentissage de la pole dance avec talons. On y explore la fluidité des mouvements au sol (fllorwork), les transitions chorégraphiées autour de la barre, et les attitudes sensuelles qui font la particularité de ce style.
On travaille la musicalité, le regard, la posture et l'expression corporelle, tout en renforçant les jambes, les chevilles, et la confiance en soi.
Niveau débutant confirmé minimum, vous maîtrisez la barre en spinning. Talons spécifiques "pleasers" conseillés (mais pas obligatoires pour commencer).
