Pole dance
Tutoriels par niveaux
Les tutoriels de pole dance vous permettront de vous entraîner à distance. Vous trouverez des tutoriels de pole flow (barre en mode fixe), spinning combo (barre en mode rotatif), ainsi que des équilibres à travailler avec la barre de pole dance.
Certains tutoriels sont gratuits, d'autres payants au prix de 5€. Bon entraînement !
Avertissement : Les tutoriels sont classés par niveaux (débutant, intermédiaire et avancé). La danse aérienne est une activité dangereuse qui peut entraîner des blessures graves ou la mort. L'utilisation des vidéos en ligne est à vos risques et périls. Les vidéos sont destinées à être utilisées comme un outil de référence pour ceux qui suivent des cours aériens avec un instructeur professionnel. Nous vous déconseillons de pratiquer seul·e et d'essayer ces figures sans surveillance d’un professionnel.
Spinning combo - Tic toc split


Spinning combo - Tic toc split

Pole flow - Étoile (gratuit)

Spinning combo - Shoulder chair (gratuit)

Tuto - Equilibre butterfly (gratuit)

Séance d'étirements (gratuit)

Séance d'échauffements (gratuite)

Tuto - Équilibre pencil et salto

Spinning combo - Libellula

Tuto pole - Équilibre scorpion

Tuto Pole - Equilibre twisted grip

Tuto pole - Twisted grip mount

Tuto Pole - Extended Buttefly / Inverted D

Tuto Pole - Ayesha

Tuto Pole - Princess et Cupid

Tuto Pole - Skyline et Marley

Tuto Pole - Shoulder V

Tuto - Équilibre avant bras

Pole flow - Blade

Spinning combo - Jade

Pole flow chorée exotic

Spinning combo - Arc côté

Spinning combo - Jallegra

Tuto Pole - Pegasus

Spinning combo - Titanic elbow

Spinning combo - Horizontal leg

Pole dance flow

Spinning combo - Swoosh

Pole flow - Butterfly

Spinning combo - Peter pan Spin

Pole flow sexy

Spinning combo - Inside leg split

Spinning combo - Sea Horse

Pole dance sexy - lovers

Spinning combo - Broken dragon

Spinning combo - Fallen star

Pole flow - Old school

Spinning combo - Marche aérienne

Pole flow - elbow inside leg

Spinning combo - Vortex et Attitude
